potrzeba odżywiania

początek i koniec to konieczność, w trakcie też miło byłoby coś zobaczyć Uchylisz rąbka tajemnicy co do odżywiania/treningu? Również będę śledził i służył pomocą, tak techniczną, jak merytoryczną, jeśli zaistnieje takowa potrzeba

[...] ktory bylby np 1 raz w tygodniu. na calym swiecie sa takie programy i ciesza sie duzo ogladalnoscia (np jest taki program na tvn style, prowadzi go trenerka fitness i jakis dietetyk - pomagaja tam grubaska zmienic tryb zycia) potrzeba programow promujacych zdrowy tryb zycia i osob ktore w jakims stopniu beda oddzialywac w pozyty sposob na innych

[...] mam opanowane, książkę kucharską czytałem Dzięki bardzo Panowie za rady, na pewno przemyśle sobie na spokojnie Zakrześ wprowadza całkowicie zdrowy tryb życia widzę Pytam jeszcze o jedną sprawę, mianowicie czy mogę spożywać żelatynę łyżeczką normalnie po treningu, czy potrzeba już trudniejszych sposobów? Pozdrawiam i wynagradzam za chęci

[...] białka zwierzęce są lepszym źródłem aminokwasów niezbędnych do wzrostu, ich skład aminokwasowy wiąże się z występowaniem chorób. Z drugiej strony, nie tak znowu wiele potrzeba nam białka, by zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój. Dieta wegetariańska zapewnia białko w ilości wystarczającej do wzrostu i jdnocześnie chroni przed ryzykiem chorób [...]

[...] jak kolega wyzej pisze wlasnie A co do soji i fasoli to tylko czesc z wegetarian sie tym zywi. Reszta to ludzie ktory spozywaja np 10-20g bialka dziennie bo wiecej im nie potrzeba. Teraz o zyciu bez miesa: gdybym nie trenowal bodyshaping'u to zapewniam Cie ze miesa bym nie jadl, jak dla mnie jest to niesamowita trzezwosc umyslu i zapewniam Cie [...]

[...] i chyba najtrudniejszą. Żeby przyzwoicie jeść trzeba w zasadzie na to poświęcić więcej czasu niż na sam trening. Zakupy, gotowanie itp. I oczywiście na racjonalne odżywianie potrzeba Ci więcej pieniędzy niż ludziom którzy jedzą byle co, i byle kiedy. A z tym HMB to trochę może mnie poniosła, ale w ogóle to skąd takie pytanie? Kto coś takiego [...]

[...] żart robienie masy to powolny proces, bez odpowiedniego odżywiania zapomnij o masie, ale o tym to już ci powiedzą w dziale odżywianie. Jeżeli chodzi o trening to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html - tu właściwie nie potrzeba sprzętu... drążek to niewielki wydatek... resztę można zrobić samemu.

Jak narazie to chce ćwiczyć na masę ;) Ćwiczę 3razy w tygodniu (jeden trening = 2h) To może coś takiego: A. 1. wyciskanie sztangli poziomo a). rozpiętki? 2. ćwiczenie na atlasie (nie wiem jak to się nazywa, ale ściąga się rurkę za głowę), lub podnoszenie sztangli za głowę 3. triceps (jak narazie brak pomysłu 4. biceps (modlitewnik) 5. plecy ? [...]

mysle,że jest dobry, jednakże zasadnicze jest dostosowanie odżywiania, wysiłku myslę masz wystarczająco więc w tej kwestii raczej nie potrzeba bedzie zmian. 3-4 kaps. hmbolonu juz jest dawka dobrą ale skoro pytasz Binia to niech ON wlaściwie sie wypowie, skoro go "wywolales do tablicy" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-03 [...]

[...] sobie dobre nawyki żywieniowe i nauczyć się podstaw a na pewno zaprocentuje to w przyszłości. Jeżeli masa nie rośnie to najprawdopodobniej jest to wina złego odżywiania - jesz po prostu za mało. Ważne jest także to co jesz i z jakich produktów komponujesz posiłki. Efekty moim zdaniem będą lepsze ale na to potrzeba czasu, wiedzy i doświadczenia.

Giecik_Eg Cel treningowy : Wyrzeźbienie się (bardziej klatka piersiowa i biceps) i nabranie siły. posłuchaj żeby wyrzezbic ciało to potrzeba długiej pracy , najpierw trzeba nabrac masy , jak z galazki wycisniesz sok to niewiele zostanie zato jak z pnia wycisniesz to juz bedzie gi. najpierw masa, a to zalezy głównie od sposobu odzywiania. co [...]

Osobiście uważam , ze jeżeli się tak obawiasz kuracji testosteronem ( a wg mnie jeżeli spróbujesz to już zostaniesz ) to lepiej zacznij od podstaw . Sam testosteron nie spowoduje ze nagle będziesz nabierał wagi , bo do tego potrzeba prawidłowego odżywiania . Skonsultuj się z porządnym dietetykiem .

[...] testosteronem ( a wg mnie jeżeli spróbujesz to już zostaniesz ) to lepiej zacznij od podstaw . Sam testosteron nie spowoduje ze nagle będziesz nabierał wagi , bo do tego potrzeba prawidłowego odżywiania . Skonsultuj się z porządnym dietetykiem . Dzięki za odpowiedź. A dlaczego uważasz że jak spróbuję to zostanę? Powyżej podałem orientacyjnie [...]

[...] dostarczam pełnowartościowe białko. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu, trenuje przeważnie wieczorem kończę ok 21 o 21.30 pije odzywkę białkową a chciał bym zapytać o węgle w jednym miejscu pisza ze po trzeningu potrzeba węgli a z drugiej strony przed snem nie powinno sie ich dodawać ew w jakiej formie mógł bym je wieczorem przyjmowac

[...] godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około [...]

[...] produkty. Teraz czas na zmiany proporcji B/W/T w diecie na takie, jakie nam odpowiadają, byśmy mogli podobną dietę, z małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie [...]

[...] 1) Zaczynając ćwiczyć myślałem, że zmiany będę działy się dużo szybciej, a efekty będą bardziej widoczne niż ma to miejsce w rzeczywistości. Widzę jednak, że w tym sporcie potrzeba dużo cierpliwości i dyscypliny, więcej niż wydawało mi się na początku:). 2) Cel sylwetkowy: nie widzę sensu robić teraz redukcji, więc pociągnę jeszcze trochę [...]

W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]

W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]

W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]